ଅଫିସ୍ କର୍ମଚାରୀଙ୍କ ପାଇଁ, ସେମାନଙ୍କର ଜିମ୍ ଯିବାକୁ କମ୍ ସମୟ ଅଛି, ତେବେ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ କିପରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ?ସେମାନେ କାମରୁ ବିରତି ନେଇପାରନ୍ତି, ଏବଂ ବସିଥିବା ସମୟରେ ଶରୀର ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ |ଅଫିସ୍ ଚେୟାରଗୁଡିକ |, ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଅଟେ:
୧।କାନ୍ଧର ଥକାପଣରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଅନ୍ତୁ:
ତୁମର ପିଠି ପଛରେ ଆଙ୍ଗୁଠି ଅତିକ୍ରମ କର, ପାପୁଲି ବାହାର କର ଏବଂ ତୁମର ବାହୁକୁ ଯେତେ ସମ୍ଭବ ପଛକୁ ସିଧା କର, ସେଗୁଡିକୁ ତଳକୁ ଟାଣ |
୨।Rବେକ ଥକ୍କା ଦୂର କରନ୍ତୁ:
ନିଜ ମୁଣ୍ଡକୁ ନିଜ ହାତରେ ରଖ, କାନ୍ଧକୁ ମୁହଁ ଆଡକୁ ଚାପି ଦିଅ ଏବଂ ମୁହଁକୁ ଟିକିଏ ତଳେ ରଖ |
3Rଅଣ୍ଟା ଥକ୍କା ଦୂର କରନ୍ତୁ:
ର ପଛକୁ ଧରି ରଖ |ଅଫିସ୍ ଚେୟାର୍ |ଦୁଇ ହାତରେ ଡାହାଣକୁ, ପାଦର ପାଦ ଚଟାଣକୁ ଛୁଇଁ, ବାମ ଏବଂ ଡାହାଣ ମଧ୍ୟରେ ବିକଳ୍ପ |
4. କାନ୍ଧର ଥକାପଣରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଅନ୍ତୁ:
ଛିଡା ହୁଅ ଏବଂ ତୁମର ଡାହାଣ ହାତକୁ ତୁମର ପିଠି ପଛରେ ଟାଣ, ବାମ ହାତରେ ଡାହାଣ ହାତଗୋଡକୁ ଧରି ବାମକୁ ଟାଣ, ବାମ ଏବଂ ଡାହାଣ ମଧ୍ୟରେ ବିକଳ୍ପ |
ଚାଲ ସମସ୍ତେ ଚାଲିବା!ଦିଅନ୍ତୁଅଫିସ୍ ଚେୟାର୍ |କେବଳ ଆମର କାର୍ଯ୍ୟ ସାଥୀ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ଶରୀର ନିର୍ମାଣର ଆମର ଭଲ ସହାୟକ ମଧ୍ୟ ହୁଅନ୍ତୁ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁଲାଇ -19-2022 |