ଯଦିଓ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ଜିମ୍ ଯିବାର ଅଭ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ବ୍ୟସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନ ହେତୁ ଘରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି |ତଥାପି, ବାରବେଲ ଟାବଲେଟ୍, କେଟେଲବେଲ୍ସ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କ୍ରୀଡା ଉପକରଣ ବିନା, ଆମେ କିପରି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପ୍ରଭାବ ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ହାସଲ କରିପାରିବା?
ଜାପାନ ବଡି ଏକ୍ସପ୍ଲୋରେସନ୍ କୋ ର ସଭାପତି ତୋସିହିରୋ ମୋରି କହିଛନ୍ତି ଯେ ସେ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟସ୍ତ ଅଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଖାଲି ସମୟରେ ତାଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦେବା ପାଇଁ ଏକ ଚେୟାର ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।
ମୋରି ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛନ୍ତି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମାଧ୍ୟମରେ ମାଂସପେଶୀ ଜନିତ ଲାଭ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ବେସାଲ୍ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଖାଉଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀ ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି କରିବେ, ଯାହା ଦ୍ muscle ାରା ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯିବ |ତାଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି, ମୋରି ଚେୟାର ସହିତ କୋର୍ ଟ୍ରେନିଂକୁ ଦୃ strengthening କରିବାର ପଦ୍ଧତି ପ୍ରବର୍ତ୍ତନ କରିଥିଲେ, ଯେଉଁଥିରେ ସେ ସାଧାରଣତ uses ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଦୁଇଟି ଗୋଷ୍ଠୀ ବ୍ୟାୟାମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିଥିଲେ |ଯଦି ଆପଣ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଥକି ଯାଇଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ବିରତି ସମୟରେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ସେଟ୍ କରିବା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା |
ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ 1: କୋର୍ ଲେଗ୍ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ |
ଆବ୍ସ ଏବଂ ଜଙ୍ଘକୁ କାମ କରିବା ପାଇଁ ଚେୟାର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷତ the ରେକ୍ଟସ୍ ପେଟ ଏବଂ ନିମ୍ନ ପେଟକୁ ଟାଣିବା ପାଇଁ କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସପ୍ସ (ଆଗ ଜଙ୍ଘ ମାଂସପେଶୀ) କୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ |ଯଦିଓ ଏହି ଗତିବିଧି ଛୋଟ ଦେଖାଯାଏ, ପ୍ରକୃତରେ ଏହାର ଭଲ ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ ଅଛି |
ଷ୍ଟେପ୍ 1 ଏକ ଚେୟାରରେ ବସ, ଦୁଇ ହାତରେ ଚେୟାରର ଧାର ଧର, ପାଦ ଉପରକୁ ଉଠ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କର |
ପଦାଙ୍କ 2 ଆଣ୍ଠୁକୁ ଆଗକୁ ବ end ାନ୍ତୁ, ଗୋଡକୁ ବଞ୍ଚାଇ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଚଟାଣକୁ ସ୍ପର୍ଶ ନକରି କ୍ରମାଗତ 10 ଥର |
ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ 2: ହିପ୍ ଭାସମାନ |
ଏହା ହେଉଛି ଏକ ମୂଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ସାଧାରଣ ସମୟରେ ଅଫିସରେ ଚେଷ୍ଟା କରାଯାଇପାରେ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 1-2 ସେଟ୍ ଅଭ୍ୟାସ, ପେଟ ଦୃ strong ଅନୁଭବ ସହିତ ରହିବ |ଏହା ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ ଯେ ଯେତେବେଳେ ପୁରୁଷମାନେ ଏହି ଗତି କରନ୍ତି, ଶରୀରକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ବାହୁର ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ, ଏବଂ ସଠିକ୍ ଗତି ହେଉଛି ପେଟର ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରିବା, ଯାହା ଦ୍ the ାରା ମୂଳର ଉତ୍ତେଜନା ଅନୁଭବ ହୁଏ |
ଷ୍ଟେପ୍ 1 ପାର୍ଶ୍ୱରେ ହାତ ଧରି ଏକ ଚେୟାରରେ ବସନ୍ତୁ |
ପଦାଙ୍କ 2 ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡକୁ ଚେୟାରରୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ କେନ୍ଦ୍ରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବା ପାଇଁ ପଛକୁ ବ extend ାନ୍ତୁ |
ଅଫିସ୍ ଚେୟାର ଦ୍ୱାରା ସ୍ଲିମ୍ କରିବାର ପଦ୍ଧତି ପାଇଁ ତାହା ସବୁ |କିନ୍ତୁ କାମ କରିବା ପରେ ତୁମର ବିରତି ସମୟରେ ତୁମର ସ୍ଲିମିଂ ଉପକରଣ ଭାବରେ ତୁମକୁ ଏକ ନିରାପଦ ଏବଂ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଗୁଣାତ୍ମକ ଅଫିସ୍ ଚେୟାର ଦରକାର |GDHERO ଅଫିସ୍ ଚେୟାର୍ ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକ କରିବେ |
ଅଧିକ ଅଫିସ୍ ଡିଜାଇନ୍, GDHERO ୱେବସାଇଟ୍ ରେଫର୍ କରିବାକୁ ସ୍ୱାଗତ:https://www.gdheroffice.com
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଡିସେମ୍ବର -11-2021 |