ଅଫିସ୍ ଚେୟାରକୁ କିପରି ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ କରିବେ |

ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ହାରାହାରି ଅଫିସ୍ କର୍ମଚାରୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବସିଛନ୍ତିପ୍ରତିଦିନ 15 ଘଣ୍ଟା |।ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ନୁହେଁ, ସେହି ସମସ୍ତ ବସିବା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ସମସ୍ୟା (ଏବଂ ମଧୁମେହ, ହୃଦ ରୋଗ ଏବଂ ଉଦାସୀନତା) ର ଅଧିକ ବିପଦ ସହିତ ଜଡିତ |

ଯେତେବେଳେ ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଜାଣନ୍ତି ଦିନସାରା ବସିବା ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ପାଇଁ ଠିକ୍ ନୁହେଁ |ଏକ ପ୍ରତିବଦ୍ଧ କାର୍ଯ୍ୟାଳୟର କର୍ମକର୍ତ୍ତା କ’ଣ କରିବେ?

ପଜଲ୍ ର ଗୋଟିଏ ଖଣ୍ଡ ଆପଣଙ୍କ ଡେସ୍କକୁ ଅଧିକ ଏର୍ଗୋନୋମିକ୍ ବସିବାରେ ଅଛି |ଏହାର ଦୁଇଟି ଲାଭ ଅଛି: ବସିବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ କମ୍ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଏବଂ ଆପଣ ଏହି ଅସୁବିଧାକୁ ଦୂର କରିବେ ଯାହା କାର୍ଯ୍ୟରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ |ଆପଣ ଦିନକୁ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ବସିଥା’ନ୍ତି କି ନାହିଁ, ଏଠାରେ କିପରି ତିଆରି କରିବେ ତାହା ଏଠାରେ ଅଛି |ଅଫିସ୍ ଚେୟାର୍ |ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ |

ଉପଯୁକ୍ତ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ବ୍ୟତୀତ, ଏକ ଡେସ୍କରେ ବସି ନିଜକୁ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ ଆଠଟି ଉପାୟ ଅଛି |

1. ଆପଣଙ୍କର ତଳ ପିଠିକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତୁ |
ଅନେକ ଡେସ୍କ କର୍ମଚାରୀମାନେ ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଏହାର ସମାଧାନ ନିକଟତମ କମ୍ୱର ସପୋର୍ଟ ତକିଆ ପରି ନିକଟତର ହୋଇପାରେ |
2. ଏକ ସିଟ୍ କୁଶନ ଯୋଡିବା ଉପରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ |
ଯଦି ଏକ କମ୍ୱର୍ ସପୋର୍ଟ ତକିଆ ଏହାକୁ କାଟେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଆପଣ କେବଳ ନିଜକୁ ଅଧିକ ସମର୍ଥନ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡେସ୍କ ଚେୟାର ସେଟଅପ୍ ରେ ଏକ ସିଟ୍ କୁଶନ ଯୋଡିବାର ସମୟ ହୋଇପାରେ |
3. ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ପାଦ ang ୁଲିବ ନାହିଁ |
ଯଦି ତୁମେ ଛୋଟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥାଅ ଏବଂ ତୁମର ଅଫିସ୍ ଚେୟାରରେ ବସିବାବେଳେ ତୁମର ପାଦ ଭୂମିରେ ସମତଳ ନଥାଏ, ତେବେ ଏହି ସମସ୍ୟାର ଶୀଘ୍ର ସମାଧାନ ହେବ: କେବଳ ଏକ ଏର୍ଗୋନୋମିକ୍ ଫୁଟ୍ରେଷ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କର |
4. ଏକ ହାତଗୋଡ ବିଶ୍ରାମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦିନସାରା ଏକ ଡେସ୍କରେ ବସି ଏକ ମାଉସ୍ ଟାଇପ୍ କରନ୍ତି ଏବଂ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ହାତଗୋଡ଼ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ମାଡ ନେଇପାରେ |ଆପଣଙ୍କ ଡେସ୍କ ସେଟଅପ୍ ରେ ଏକ ଜେଲ୍ ହାତଗୋଡ ବିଶ୍ରାମ ଯୋଗ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ହାତଗୋଡ଼ରେ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କମାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ |
5. ଆପଣଙ୍କ ମନିଟରକୁ ଆଖି ସ୍ତରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ |
ଏକ ଡେସ୍କ ଚେୟାରରେ ବସି ଦିନସାରା ଲାପଟପ୍ କିମ୍ବା ଡେସ୍କଟପ୍ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସ୍କ୍ରିନକୁ ଦେଖିବା ବେକ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ପାଇଁ ଏକ ରେସିପି |ଆପଣଙ୍କର ଲାପଟପ୍ କିମ୍ବା ମନିଟରକୁ ଆଖି ସ୍ତରକୁ ବ raising ାଇ ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ସହଜ ଯାଆନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ your ାରା ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ପରଦାକୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ସିଧା ଆଗକୁ ଦେଖିବାକୁ ପଡିବ |
6. ଆଖି ସ୍ତରରେ ହୋଲ୍ଡ ରେଫରେନ୍ସ ଡକ୍ୟୁମେଣ୍ଟ୍ |
ଏହା ବେକ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ହ୍ରାସ କରେ କାରଣ ଡକ୍ୟୁମେଣ୍ଟରୁ ପ read ିବା ପାଇଁ ତୁମକୁ ଧ୍ୟାନ ରଖିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ |
7. ଆପଣଙ୍କର ଅଫିସ୍ ଆଲୋକ ବ୍ୟବସ୍ଥା କରନ୍ତୁ |
ତୁମର ଅଫିସ୍ ଆଲୋକ ବଦଳାଇବା ତୁମର ସ୍କ୍ରିନକୁ ଦେଖିବା ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ କରିପାରେ |ଏକାଧିକ ଆଲୋକ ସେଟିଙ୍ଗ୍ ସହିତ କିଛି ଲ୍ୟାମ୍ପରେ ବିନିଯୋଗ କରି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ you ାରା ଆପଣ ଆଲୋକର ତୀବ୍ରତାକୁ କଷ୍ଟୋମାଇଜ୍ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଏବଂ ଡେସ୍କରେ କେଉଁଠାରେ ଅବତରଣ କରେ |
8. କିଛି ସବୁଜ ରଙ୍ଗ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ |
ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଜୀବନ୍ତ ଉଦ୍ଭିଦ ଅଫିସ୍ ବାୟୁକୁ ଶୁଦ୍ଧ କରିପାରେ, ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ମନୋବଳକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ |

ଏହି ଆଠଟି ଉପାୟ ସହିତ, ତା’ହେଲେ ତୁମେ ଏଥିରେ ବସିଥିବା ସମୟରେ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରିବା ଅପେକ୍ଷା କ office ଣସି ଅଫିସ୍ ଚେୟାରକୁ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ କରେ ନାହିଁ!