ପ୍ରଥମେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ!ଭଲ ବସିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଅଫିସ୍ ଚେୟାର୍ ଆଡଜଷ୍ଟ୍ କରନ୍ତୁ |

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ପିଲା ଥିଲୁ, ଆମର ପିତାମାତା ସର୍ବଦା ଆମକୁ କହିଥିଲେ ଯେ ଆମେ ଆମର କଲମ ଠିକ୍ ଧରି ନାହୁଁ, ଆମେ ଠିକ୍ ବସି ନାହୁଁ |ମୁଁ ବଡ ହେବା ପରେ, ମୁଁ ଅନୁଭବ କରେ ଯେ ଠିକ୍ ବସିବା କେତେ ମହତ୍ is ପୂର୍ଣ!

ସେଡେଣ୍ଟାରୀ କ୍ରନିକ୍ ଆତ୍ମହତ୍ୟା ସହିତ ସମାନ | ଅଫିସ୍ କର୍ମଚାରୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କେତେକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି କମ୍ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ହାତଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କିନ୍ତୁ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ କାର୍ଯ୍ୟ, ଆପଣଙ୍କୁ ଅଫିସ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ଦ୍ brought ାରା ଆଣିଥିବା ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ସହିବାକୁ ପଡିବ |ତେଣୁ ଭଲ ବସିବା ଜରୁରୀ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅଫିସ୍ ଚେୟାରକୁ ସଜାଡିବା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ!

ଅଫିସ୍ ଚେୟାର୍କୁ କିପରି ଆଡଜଷ୍ଟ୍ କରାଯାଏ ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଖାଇବୁ:

1. ଆରାମଦାୟକ ଉଚ୍ଚତାକୁ ଆସନ ଆଡଜଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |

ଗୋଟିଏ ଆସନ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଉଚ୍ଚତା କ’ଣ?ଆମେ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ପୋଜିସନ୍ ରୁ ଆଡଜଷ୍ଟ୍ କରିପାରିବା |ଚେୟାର ସାମ୍ନାରେ ଠିଆ ହୋଇ, ଚେୟାରର ସିଟ୍ ବ raise ାଇବାକୁ କିମ୍ବା ତଳକୁ ଆଣିବାକୁ ଲିଭରକୁ ଠେଲିଦିଅନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହାର ଟିପ୍ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ତଳେ ନଥାଏ |ତା’ପରେ ତୁମେ ତୁମର ଚେୟାରରେ ଆରାମରେ ବସି ପାଦ ଚଟାଣରେ ବସିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବା ଉଚିତ୍ |

2. ଆପଣଙ୍କର ଅଫିସ୍ ଚେୟାର୍ ରିପୋଜିସନ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏଲବୋ କୋଣଗୁଡିକର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରନ୍ତୁ |

ଚେୟାରକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଡେସ୍କକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ, ଯାହାଫଳରେ ଉପର ବାହୁଗୁଡ଼ିକ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ hang ୁଲି ରହିପାରିବେ ଏବଂ ଉଭୟ ହାତକୁ ସହଜରେ ଡେସ୍କଟପ୍ କିମ୍ବା କୀବୋର୍ଡରେ ରଖାଯାଇପାରିବ |ଉପର ବାହୁଟି ଅଗ୍ରଭାଗର ଡାହାଣ କୋଣରେ ଅଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ସିଟ୍ ଉଚ୍ଚତାକୁ ଉପର ଏବଂ ତଳ ଆଡଜଷ୍ଟ୍ କରନ୍ତୁ |

ସେହି ସମୟରେ, ବାହୁବଳୀର ଉଚ୍ଚତାକୁ ସଜାଡନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ upper ାରା ଉପର ବାହୁଟି କେବଳ କାନ୍ଧରେ ଉପରକୁ ଉଠିବ |

3. ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ପାଦ ସଠିକ୍ ଉଚ୍ଚତାରେ ଅଛି |

ପାଦକୁ ଚଟାଣରେ ସମତଳ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ସିଟ୍ ଧାର ମଧ୍ୟରେ ହାତକୁ ସ୍ଲାଇଡ୍ କରନ୍ତୁ, ସିଟ୍ ଧାର ଏବଂ ଜଙ୍ଘ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଆଙ୍ଗୁଳି ମୋଟେଇ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ |ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବସିବା ସମୟରେ ଆଣ୍ଠୁ ଫ୍ଲେକ୍ସନ୍ ପ୍ରାୟ 90 ° ଅଟେ |

ଯଦି ତୁମେ ଲମ୍ବା, ଜଙ୍ଘ ଏବଂ କୁଶନର ସ୍ଥାନ ବଡ଼, ଆସନ ବ raise ାଇବା ଉଚିତ୍;ଯଦି ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ସିଟ୍ କୁଶନ ମଧ୍ୟରେ କ space ଣସି ସ୍ଥାନ ନାହିଁ, ତେବେ ସିଟ୍ ତଳକୁ ଖସିବା କିମ୍ବା ପାଦ କୁଶିଆ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ |

4. ଆପଣଙ୍କର ବାଛୁରୀ ଏବଂ ଆସନର ଧାର ମଧ୍ୟରେ ଦୂରତା ମାପନ୍ତୁ |

ଆପଣ ଯେତେ ସମ୍ଭବ ପଛକୁ ବସନ୍ତୁ, ଅଣ୍ଟାକୁ ଚେୟାର ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ବାଛୁରୀ ଏବଂ ଆସନର ଅଗ୍ରଭାଗ ମଧ୍ୟରେ ମୁଷ୍ଟି ରଖନ୍ତୁ |ତୁମର ବାଛୁରୀଗୁଡ଼ିକ ସିଟ୍ ଆଗରୁ ଏକ ଠେଙ୍ଗା (ପ୍ରାୟ cm ସେମି) ଦୂରରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ |

ଏହି ଦୂରତା ଆସନର ଗଭୀରତା, ଅଣ୍ଟାରେ ଗୁମ୍ଫା କିମ୍ବା ଖସିଯିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଗଭୀରତା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ |ଯଦି ବାଛୁରୀମାନେ ଆସନର ଅଗ୍ରଭାଗରେ ଦବାନ୍ତି, ଆଗକୁ ବ to ିବା ପାଇଁ ପଛପଟକୁ ସଜାଡନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଗଭୀରତା ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଯଦି ବାଛୁରୀ ଏବଂ ଆସନର ଅଗ୍ରଭାଗ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ବଡ଼ ସ୍ଥାନ ଥାଏ, ତେବେ ପଛକୁ ଯିବା ପାଇଁ ପଛପଟକୁ ସଜାଡନ୍ତୁ | ଏବଂ ଆସନ ଗଭୀରତା ବୃଦ୍ଧି କର |

5. କମ୍ୱର ସମର୍ଥନ ଉଚ୍ଚତା ଆଡଜଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |

କମ୍ୱର ସପୋର୍ଟର ଉଚ୍ଚତା ଆଡଜଷ୍ଟ୍ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ it ାରା ଏହା ଅଣ୍ଟାର ରେଡିଆନ୍ ସହିତ ଫିଟ୍ ହେବ, ଯାହାଫଳରେ ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ପିଠି ସର୍ବାଧିକ ସମର୍ଥନ ପାଇବ |

ଯେତେବେଳେ କମ୍ୱର ସମର୍ଥନ ସଠିକ୍ ଉଚ୍ଚତାରେ ଥାଏ, ତୁମେ ତୁମର ତଳ ପିଠିରେ ଦୃ solid ସମର୍ଥନ ଅନୁଭବ କରିପାରିବ |

6. ବାହୁବଳୀର ଉଚ୍ଚତା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ |

ବାହୁବଳୀର ଉଚ୍ଚତା ଆଡଜଷ୍ଟ୍ କରନ୍ତୁ ଯେ 90 ° ର ଏଲବୋ ଫ୍ଲେକ୍ସନ୍ ବାହୁବଳୀକୁ ଭଲ ଭାବରେ ସ୍ପର୍ଶ କରିପାରିବ |ଯଦି ବାହୁବଳୀ ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚ ଏବଂ ଏହାକୁ ସଜାଡିହେବ ନାହିଁ, ତେବେ କାନ୍ଧ ଏବଂ ହାତରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନହେବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ହଟାଇବା ଉଚିତ୍ |

7. ଆଖି ସ୍ତର ଆଡଜଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |

ଏକ ଚେୟାରରେ ବସ, ଆଖି ବନ୍ଦ କର, ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଆଗକୁ ମୁହଁ କରି ସେମାନଙ୍କୁ ଖୋଲ |ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତିରେ ଏକ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସ୍କ୍ରିନ୍ ସହିତ, ଆପଣ ସିଧା ସ୍କ୍ରିନର ମଧ୍ୟଭାଗକୁ ଦେଖିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ଏହାର ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଣକୁ ଆମ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇ କିମ୍ବା ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ନ ଯାଇ ଦେଖିବା |

ଯଦି ମନିଟର ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ କମ୍, ବେକ ମାଂସପେଶୀ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ସଂଶୋଧନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |

ଅଫିସ୍ ଚେୟାର୍କୁ କିପରି ସଜାଡ଼ିବାକୁ ଆପଣ ଶିଖିଛନ୍ତି କି?ତୁମର ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ, ଗୋଟିଏ ବାଛ |ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଅଫିସ୍ ଚେୟାର୍ |.